最近のお客様との会話の中でよく聞くのは、
「夜ぐっっすり寝れないんです。」
トイレに起きたり。
何度も目が覚めてしまったり。
気づくと朝なんですが、寝たのに体がぐったり重いんです。
深く寝れていない気がする。
そんな話をすることが、とても多いので悩んでいる方も多いのかも！
ブログに書いてみました。
寝る前にスマホいじっったまま、
寝落ちしたりしていませんか？？
それじゃ疲れは取れません。
ちゃんと寝る準備をして自分の楽な体制で眠りに入りましょう！！
冷え性で足先が冷たくなっていませんか？？
靴下を履いたり、湯たんぽを入れたりと
からだを冷やさない工夫をしてください。
なかなか、寝付けないという方！
私がする方法なので、参考になれば。
仰向けで寝たときに、
おなかに手を置いて、
自分の体を感じ、自分を癒してあげてください。
手を置くと、落ち着く私がいます。
暴飲暴食をすると、胃のあたりが重い感じがします。
便秘気味の時には下っ腹が張っています。
そして、
そんなことを手を当てて感じながら、
自分の体にいつも働いてくれてありがとう。
そう思いながらおなかを感じていると、
いつの間にか、寝てしまい
深く寝れる気がします。
いろいろな自分なりの方法があると思うので、
今度教えてください。
